ขาเรียวสวยด้วยการกินอาหารที่เหมาะสม

   ถึงแม้จะอ้วนแค่บริเวณช่วงล่างก็ถือว่าเป็นโรคอ้วนชนิดหนึ่ง จึงไม่ควรกินอาหารอะไรก็ได้ตามใจตนเอง การกินหรือการออกกำลังกายง่ายๆ นั้นไม่สามารถแก้ไขปัญหาช่วงล่างได้ แต่ก็ใช่ว่าจะกินอะไรก็ได้ตามอำเภอใจ ถ้ารู้ประโยชน์ของอาหารแต่ละชนิดและรู้จำนวนแคลอรีในแต่ละเมนูและกินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูกและกล้ามเนื้อก็จะทำให้การไดเอทมีประสิทธิภาพมากขึ้น
กฏการกินอาหารเพื่อแก้ไขปัญหาอ้วนช่วงล่าง
1.กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
2.กินอาหารที่ไม่ติดมัน
3.กินอาหารครบทุกหมู่
4.ลดอาหารประเภทน้ำตาล
5.ลดอาหารที่มีกลิ่นฉุุดและรสจัด
6.งดดื่มเหล้าและสูบบุหรี่
ประเภทอาหารที่คนอ้วนช่วงล่างควรกิน
ธัญพืช > ข้าวกล้อง ถั่ว มันเทศ
เนื้อสัตว์ > เนื้อวัว อกไก่ นม
ผลไม้ > กล้วย มะเขือเทศ
ผัก > บล็อคโคลี หอมหัวใหญ่ แครอท เห็ด
อาหารทะเล > ปลาทะเลแมคเคอเรล สาหร่ายทะเล
อาหารที่ช่วยลดความอ้วนช่วงล่าง
ข้าวกล้อง 345kcal/100g
ข้าวกล้องเป็นธัญพืชที่มีกากใย วิตามิน และเกลือแร่สูงซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายข้าวกล้องมีแคลอรี่ต่ำและมีกากใยสูง จึงช่วยให้ผู้รับประทานรู้สึกอิ่มท้องอยู่นาน
ถั่วดำ 405kcal/100g
ถั่วดำเป็นธัญพืชที่เต็มไปด้วยกากใยและโปรตีนช่วยกำจัดของเสียในร่างกายและช่วยลดอาการตัวบวมได้อีกด้วย
มันเทศ 128kcal/100g
มีกากใยสูงช่วยทำความสะอาดและบริหารลำไส้ ป้องกันโรคท้องผูก ขับพิษและของเสียในร่างกาย
เนื้อวัว 218kcal/100g
เนื้อวัวมีโปรตีนสูงซึ่งโปรตีนในเนื้อวัวนี้มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนมีประโยชน์ในการไดเอท
อกไก่ 109kacl/100g
อกไก่มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูงช่วยในการไดเอทได้เป็นอย่างดี
หัวหอม 35kacl/100g
หัวหอมมีส่วนประกอบของสารเควอซิมทินระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายและยังช่วยยับยั้งการสังเคราะห์ไขมันในร่างกายได้อีกด้วย
มันฝรั่ง 55kacl/100g
มันฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรตและวิตามินสูง มีกากใยมาก ถึงแม้เราจะกินมันฝรั่งไปแค่นิดเดียวก็ทำให้รู้สึกอิ่มท้องอยู่นานช่วยในการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีัวิตามินซีสูงช่วยลดอาการเหนื่อยล้าของร่างกาย